Свобода есть - выбора нет Гармонизация личности - путь к успеху

Санкт-Петербург
ул. Минеральная, дом 13А
БЦ "Литера А", оф. 222

(812)425-01-09
(921)758-44-44

Статьи - Управление эмоциями за 30 секунд.

Учимся управлять эмоциями правильно.

Не секрет, что те, кто умеет управлять своими эмоциями чувствуют себя более счастливыми и гармоничными людьми. Они не подвержены стрессу, резким перепадам настроения, они умеют планировать свой день и следовать этому плану, добиваются поставленных целей… да и вообще, у них все и всегда получается по жизни…

Здравствуйте дорогие друзья!

Вспомните пожалуйста, спокойно ли вы относитесь к тому, что происходит вокруг вас? Наверно бывают такие дни и ситуации, когда собственные эмоции выходят из-под контроля. Их, эти эмоции, невозможно контролировать, думаете вы? Ошибаетесь!
Способность управлять своими эмоциями всегда и везде – это просто! Этот навык зависит от определенных качеств и умений, которые способен развить каждый из нас. Нужно всего лишь иметь желание научиться…

Как это сделать? Очень просто! И нам на помощь, опять-таки, приходит объективная психология.

В любой ситуации, постарайтесь не делать поспешных выводов, а перед принятием любого… я подчеркиваю – любого решения, вне зависимости от сложности ситуации всегда проводите объективный самоанализ.
Все спешные попытки реагировать на происходящее, очень часто, приводят к печальным последствиям.

Вспомните поговорку, семь раз отмеряй – один раз отрезай.

Вы скажите, что бывают такие ситуации, которые требуют моментального решения или ответной реакции… опять ошибаетесь… Нет таких ситуаций, которые не могут подождать своего решения 30 секунд.
Задумайтесь – всего 30 секунд, именно столько необходимо нашему мозгу, чтобы оценить масштабность происходящего, конечно речь не идет о каких-то форс-мажорных ситуациях, или ситуациях, связанных с угрозой для жизни…
Что бы сфокусировать свое внимание на решении проблемы, достаточно просто сделать глубокий вдох и посчитать в уме до 30… это поможет избежать скоропалительных ответов, а в некоторых случаях воздержаться от оскорблений фраз.
Бывает так, что 30 секунд не всегда достаточно… в этом случае развивайте навык просто разворачиваться и уходить… просто уйдите в другой кабинет, выйдите в коридор, пойдите подышать на улицу… сделайте все, чтобы не вступать в полемику.
Этот навык не только научит вас контролировать свои эмоции, но и покажет окружающим, что вы человек решительный… что вы не будете «как собачка» за кем-то бегать, а принудите оппонента следовать за вами – если ему это надо.
Помните, что гнев – это самая разрушительная эмоция и разрушает она, в первую очередь вас, а не окружающих.

Учитесь не паниковать.
Всегда следите за тем, что происходит с вашим дыханием. В дыхании, в умении его контролировать скрыт, секрет к вашему спокойствию.
В любой ситуации спрашивайте сами себя: что сейчас происходит такого катастрофического? Зачем мне из-за этого паниковать? Относитесь к проблемам скептически, с легкой усмешкой.
Это поможет объективно оценивать происходящее и принимать верное решение, а самое главное сбережет ваши нервы.

Всегда понимайте где и с кем вы находитесь! Не стоит проявлять излишнюю эмоциональность и импульсивность на деловом ужине, а также нет необходимости контролировать свое настроение и замыкаться в себе на вечеринке – когда можно «оторваться по полной». Всему должно быть свое время и место.

Помните объективная оценка ситуации и своей роли в ней поможет принять вам правильное гармоничное решение.